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Vídeo: Exercícios funcionais de MMA para o fortalecimento dos músculos

por: PVT | @portaldovt
em 3 de janeiro de 2018

Faixa-preta de Jiu-Jitsu terceiro grau e preparador físico especializado em esportes de combate, Itallo Vilardo é responsável por montar a planilha e treinar cerca de 100 atletas de Jiu-Jitsu e MMA. O PVT acompanhou um dia de treinamento funcional de dois atletas da Nova União. No vídeo, você poderá conferir uma série de movimentos que podem ser adaptados ao seu treinamento, desde que você tenha a orientação de um profissional.

1. O objetivo é trabalhar o giro responsável pelo soco, fortalecendo a musculatura do quadril responsável por esse movimento. Dependendo da configuração empregada, pode-se trabalhar desde força à resistência ou velocidade.

2. Exercícios para fortalecimento dos músculos envolvidos na situação de clinch, combinando força de tração e movimento de força diagonal do corpo.